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每日抖一抖 活到九十九

2016-04-21 03:10 未知 分享
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  我们的身体需要运动,生命在于运动,只有动起来,才能调动我们身体的各种机能,运动太过会伤身,不运动也伤身。外界天气不大好,想做户内运动,做什么运动好呢?只要坚持每天抖一抖,活到九十九不是问题。

  抖动,就是由自身发动的浑身颤抖。有人甚至把它总结为“抖功”。其基本姿势是挺胸、站立、两眼微睁,双脚分开与肩同宽。全身放松,排除杂念,以脚跟和膝盖为轴,发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。“抖功”不受时间空间限制,对于平时没机会运动的人来说,也算是个理想的选择。当然,如果老人觉得“抖功”学起来有些难,可以在散步时,有意识地甩甩手或抖抖脚,也能起到一定的效果。

  在抖动的过程中,可能会有躯体拉伸的效果,这对身体是有好处的。但由于目前缺乏对抖动的研究,建议大家在抖动时,运动要适量,频率不要太高,时间不要太长。比如,曾经风光一时的甩脂机,其基本原理虽说也号称是通过肌肉抖动(或甩动)达到减肥的目的,但事实证明,甩脂机却对身体有害。所以,这看似简单的一抖,也马虎不得。

  “一日抖三抖,活到九十九”,抖动起来可以使我们身体的气血活跃起来。把藏在我们身体内的正气调出来,这样才能抵抗疾病。长期坚持锻炼,就会受益。所谓流水不腐,户枢不蠹,赶紧动起来吧!